Force articulaire

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes, et pas seulement les personnes âgées, se plaignent de douleurs articulaires. Pourquoi ces maladies rajeunissent-elles d'année en année?

Les douleurs articulaires peuvent accompagner plus d'une centaine de maladies différentes. Dans ce cas, le processus dans l'articulation elle-même se développe selon un scénario similaire: l'apparition de la douleur - limitation de la mobilité - déformation de l'articulation - violation de sa fonction. Pourquoi un mécanisme idéalement conçu par la nature commence-t-il à rouiller "prématurément", ignorant la marge de sécurité naturelle? Et comment réduire le risque de développer un syndrome articulaire précoce?

CHARGES RAISONNABLES
On sait que les articulations n'aiment pas les surcharges mécaniques prolongées, sans parler des blessures. La cause de la douleur peut être des luxations, des fractures, des ligaments déchirés, des microtraumatismes chroniques. Ces derniers contribuent au développement de lésions de l'articulation, provoquent des «fissures» et un amincissement du cartilage, conduisent à des déchirures de la capsule articulaire et à des micro-fractures des poutres osseuses. Tout cela sert de base à l'apparition de maladies articulaires. De plus, non seulement les athlètes professionnels souffrent, mais aussi les amateurs ordinaires qui s'entraînent intensivement au gymnase, sur un tapis roulant ou sur un court.
Pointe: oubliez les surcharges! L'activité physique doit être proportionnelle aux capacités du corps. Évaluez-les et choisissez la charge appropriée aidera un moniteur de sport.
RIEN DE PLUS!
Le surpoids n'est pas la principale cause de problèmes articulaires, mais il devient un fardeau insupportable pour nos jambes. Imaginez: lorsque vous marchez et courez, la charge sur les articulations du genou et de la hanche est 3 à 5 fois supérieure au poids corporel. Un cartilage sain peut résister à une pression artérielle élevée, mais si, en plus des kilos en trop, il existe d'autres facteurs défavorables (faiblesse congénitale de l'appareil ligamentaire, anomalies du tissu osseux, blessures antérieures, troubles métaboliques dans le corps, problèmes circulatoires, etc.), la fonction articulaire est altérée même dans les jeunes.
Pointe: réduire le poids sous la supervision d'un nutritionniste et ne pas courir après des résultats rapides. Faites des exercices en même temps pour renforcer l'appareil ligamentaire des articulations.
APPRENDRE LE PEDIGREE
Les maladies articulaires ont une prédisposition héréditaire. La lignée génétique transmet les caractéristiques du métabolisme, la structure du cartilage et du squelette. Cela ne signifie pas que si votre mère ou votre grand-mère souffre d'arthrose, vous rencontrerez certainement cette maladie, mais il y a un risque. Il augmente également si une personne présente des anomalies congénitales des articulations, ainsi que des dysfonctionnements du système immunitaire.
Pointe: si vous êtes à risque, faites particulièrement attention à vos articulations. Notez également que souvent le mécanisme de déclenchement du développement de la maladie est une insolation accrue, alors protégez-vous du soleil.
NERFS DE RECHANGE
La combinaison du stress chronique avec les circonstances défavorables dont nous avons parlé ci-dessus peut conduire à l'apparition d'un syndrome articulaire.Avec des expériences prolongées, une irritation, une dépression, les glandes surrénales sécrètent une quantité accrue d'hormones de stress, qui affectent négativement les processus métaboliques dans les articulations. Selon les scientifiques, les articulations du genou et de la hanche étaient les plus «psycho-dépendantes».
Pointe: les douleurs articulaires surviennent souvent chez les personnes émotionnellement fatiguées. Alors évitez le stress à l'heure! Natation, yoga, séances de psychothérapie, voyages, votre hobby préféré viendra à votre aide.
TEST SANGUIN
La cause du syndrome articulaire est souvent des maladies infectieuses. Aujourd'hui, le problème de la tuberculose et des rhumatismes est redevenu urgent et les infections sexuellement transmissibles (gonorrhée, chlamydia, etc.) sont particulièrement fréquentes chez les jeunes. De plus, les articulations souffrent également d'infections virales.
Pointe: avec l'apparition de douleurs dans les articulations, tout d'abord, il est nécessaire d'exclure le caractère infectieux de la maladie à l'aide d'un test sanguin (la liste des indicateurs nécessaires sera déterminée par le médecin).
BIEN, S'IL VOUS PLAÎT!
La particularité du tissu cartilagineux est qu'il n'y a pas de vaisseaux sanguins à l'intérieur, de sorte que les nutriments contenus dans le cartilage proviennent du liquide intra-articulaire. Les principaux éléments constitutifs du cartilage sont les protéoglycanes, en particulier la glucosamine et l'acide hyaluronique. La violation de leur métabolisme entraîne inévitablement une modification de la structure du cartilage, sa destruction et, par conséquent, la perte de la fonction articulaire. Avec l'âge, la carence en glucosamine et en acide hyaluronique s'explique par le processus naturel de vieillissement.Mais aujourd'hui, de tels troubles métaboliques sont diagnostiqués beaucoup plus tôt. Une raison possible est le manque de protéoglycanes dans les aliments. Et tout cela parce que les soupes de viande sur l'os ont pratiquement disparu de notre alimentation.
Pointe: au moins 1-2 fois par mois inclure dans le menu aspic, aspic, hash. Ces plats gélatineux sont une source naturelle de protéoglycanes.
DÉPÔTS DE SEL
Le sel que nous mangeons n'a rien à voir avec ça! La «déposition de sels» est généralement appelée la condition lorsque des cristaux d'acide urique ou de pyrophosphate de calcium se trouvent dans les articulations. Ils provoquent une inflammation des tissus environnants, endommagent le cartilage et aggravent les propriétés du liquide articulaire. En règle générale, cela se produit avec une augmentation de l'acide urique dans le sang, ce qui se produit non seulement avec la goutte, mais peut également être un trouble métabolique secondaire du diabète, de l'obésité, des maladies cardiovasculaires et autres.
Pointe: si le niveau d'acide urique dans le sang est élevé, il est recommandé de limiter la viande, les abats, les bouillons de viande et de champignons, le poisson en conserve, les viandes fumées, le chocolat, le cacao, ainsi que le café et les boissons alcoolisées dans votre alimentation.
Gymnastique pour les articulations
• Marchez sur vos orteils, puis sur vos talons.
• Tournez à tour de rôle sur les bords extérieur et intérieur des pieds.
• Tenez-vous sur le bord d'un livre épais pour que vos doigts pendent - essayez d'atteindre le sol avec eux.
• Prenez un crayon avec vos orteils et essayez d'écrire quelque chose. Ce qui importe n'est pas le résultat, mais le processus lui-même.
• Faites rouler la balle de tennis dans votre pied - d'avant en arrière, de gauche à droite.Essayez de saisir le ballon avec vos orteils et de le relever.
Texte: Elena Shvedova. Photo: PR
Matériel préparé par Julia Dekanova

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